Μπάρες με Φυστικοβούτυρο & Σοκολάτα (4 Υλικά)

Σοκολάτα-Φυστικοβούτυρο: συνδυασμός φωτιά σε μορφή μπάρας. Αυτές τις τέρμα θρεπτικές και γεμάτες σε πρωτεΐνη μπάρες χρειάζονται μόνο τέσσερα υλικά και 30 λεπτά από τον χρόνο σου. Μπορούν να μετατραπούν και σε vegan, αν αντικαταστήσεις το μέλι, με σιρόπι σφενδάμου. Επειδή, όμως, έχουν πολύ λίγα υλικά, καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσεις καλό μέλι και φυστικοβούτυρο ώστε να αναδεχθούν αυτά τα υλικά.

Εγώ τις αγαπώ και παλιά τις έφτιαχνα πολύ συχνά. Θα αρχίσω να της φτιάχνω παραπάνω, γιατί δεν χρειάζονται ούτε ψήσιμο, ούτε ακριβά υλικά, ούτε τίποτα! Είναι το τέλειο σνακ και για πριν, αλλά και για μετά τη γυμναστική! Σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια, σε γεμίζει με θρεπτικά συστατικά και σε χορταίνει. Φτιάξε την παρακάτω συνταγή και θα δεις, θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ!

Μπάρες με Φυστικοβούτυρο & Σοκολάτα

Χρόνος Προετοιμασίας: 30 Λεπτά

Xρόνος Αναμονής: 1 ώρα

Συνολική Διάρκεια: 1 ώρα & 30 λεπτά

   Μερίδες: 9 μέτριες μπάρες ή 16 μικρές

Please share this

Υλικα

  • 255 γρ. φυστικοβούτυρο
  • 170 γρ. μέλι
  • 270 γρ. βρώμη
  • 125 γρ. μαύρη σοκολάτα
  • 1 κ. σ. φυστικοβούτυρο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Ζέστανε ελαφρώς το φυστικοβούτυρο με το μέλι σε ένα μικρό κατσαρολάκι.
  2. Μέσα σε ένα μπολ, βάλε τη βρώμη και ρίξε από πάνω το ελαφρώς ζεστό μείγμα μελιού και φυστικοβούτυρου.
  3. Το μείγμα θέλει πολύ καλό ανακάτεμα, ώστε κάθε νιφάδα βρώμης να αναμειχθεί με τα υπόλοιπα υλικά.
  4. Σε ένα ταψάκι 18×18 εκ. στρώσε λαδόκολλα διπλή, ώστε να σχηματίζει σταυρό και άδειασε το μείγμα εκεί μέσα. Πίεσε το μείγμα με τον πάτο από ένα ποτήρι ώστε να είναι λείο, όπως όταν φτιάχνεις cheesecake. Αν δεν έχεις τέτοιο ταψάκι, ,μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα τετράγωνο τάπερ ίδιου μεγέθους ή και να το στρώσεις με τα χέρια σου, σχηματίζοντας ένα τετράγωνο 18×18 εκατοστά.
  5. Βάλ’ το στο ψυγείο. Στο μεταξύ, λειώσε τη σοκολάτα είτε σε μπεν μαρί, είτε στο φούρνο μικροκυμάτων (προσοχή μην καεί). Όταν λειώσει τελείως, ρίξε μέσα στη σοκολάτα τη 1 κ. σ. φυστικοβούτυρο και ανακάτεψε καλά για να ομογενοποιηθεί. Άφησε την λίγο να κρυώσει για 5- 10 λεπτά και μετά άπλωσε την ομοιόμορφα πάνω στο μείγμα του φυστικοβούτυρου. Εγώ σ’ αυτό το σημείο πασπαλίζω και λίγο ανθό αλατιού από πάνω.
  6. Ξαναβάλ’ το στο ψυγείο και άφησε το να κρυώσει για 1 – 2 ώρες. Μετά κόψε είτε 9 μέτρια τετράγωνα κομμάτια ή 16 μικρά.
  7. Αποθηκεύονται στο ψυγείο και διατηρούνται για 1 εβδομάδα.
 

Σημειώσεις

 

*Αν θέλεις να τις κάνεις vegan, αντί για μέλι βάλε σιρόπι σφενδάμου

Καλή Απόλαυση !

You Might Also Like

Smoothie de cereja e laranja

Smoothie de cereja e laranja

Para o lindo smoothie rosa escuro/vermelho, usei laranjas sanguíneas (você ainda encontra nas lojas) e algumas cerejas do freezer. Tradicionalmente, a banana dá consistência ao smoothie :-). O smoothie de cereja tem um sabor delicioso. Ingredientes para smoothie de cereja (2 porções): Read more >

Panquecas com espinafre

Panquecas com espinafre

Depois bolo com espinafre e creme Pareceu-me óbvio utilizá-lo noutros produtos de pastelaria ou sobremesas :-). Você pode fritar panquecas com espinafre hoje, não precisa esperar até a primavera! As crianças ficarão felizes com a incomum cor verde viva de suas panquecas favoritas, e Read more >

Cheesecakes em palitos

Cheesecakes em palitos

Bolo – aparece como mini cheesecakes? Sim! Algo extremamente saboroso, um pedacinho de cheesecake, duas mordidas, coberto com seu chocolate preferido. Cheesecakes em palitos – é uma delícia! Não vou mentir, os cheesecakes em palito são mais difíceis de preparar do que os bolos em Read more >

Caos de limão com framboesas

Caos de limão com framboesas

Sobremesa de verão pronta em dois minutos :-). Estrelando minha coalhada de limão, creme e framboesas favoritas. Com merengues, como a bagunça de Eton. Você pode usar sua receita favorita de coalhada de limão (você encontrará uma receita clássica e uma receita ‘reduzida’ no blog Read more >

Chocolate quente

Chocolate quente

Estou farto do inverno. Até a narina. Fazer biscoitos de primavera ou bolos de Páscoa não ajudou. Não consigo encantar ou conjurar o clima. Está chovendo e soprando, soprando e chovendo, e assim por diante… Então tenho passado minhas últimas noites ouvindo ‘Supernatural’ e com Read more >

Biscoitos Tiramisu

Biscoitos Tiramisu

Qual é o gosto dos biscoitos tiramisu? Claro que se parecem com a famosa sobremesa italiana, embora dê um pouco mais de trabalho com elas ;). Biscoitos macios com sabor de café delicadamente cobertos com creme de mascarpone de amêndoa. Eles derretem na boca! Ingredientes para 30 biscoi Read more >

Pancakes (Βασική Συνταγή)

Pancakes (Βασική Συνταγή)

Οι εικόνες ενημερώθηκαν τις 24/1/2022Δεν θα ‘θελες κάποια Κυριακή να σηκωθείς το πρωί και να βρεις μια τέτοια στοίβα απο pancakes να σε περιμένει;! Ναι ξέρω την απάντηση… Α� Read more >

Κλασικά Brownies

Κλασικά Brownies

Οι εικόνες ανανεώθηκαν στις 18/10/2022Είσαι από αυτούς που πεθαίνουν για σοκολάτα και δεν θεωρούν τίποτα άλλο γλυκό αν δεν έχει αυτή μέσα; Σου έχω ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ που θα καλύ� Read more >

Cookies με Πολύχρωμη Τρούφα

Cookies με Πολύχρωμη Τρούφα

Τα γενέθλια μου πλησιάζουν σιγά – σιγά και ήθελα να πειραματιστώ με μια γιορτινή συνταγή για μπισκότα και τι καλύτερο από μαστιχωτά cookies με πολύχρωμη τρούφα;! Γίνον Read more >