Μπάρες με Φυστικοβούτυρο & Σοκολάτα (4 Υλικά)

Σοκολάτα-Φυστικοβούτυρο: συνδυασμός φωτιά σε μορφή μπάρας. Αυτές τις τέρμα θρεπτικές και γεμάτες σε πρωτεΐνη μπάρες χρειάζονται μόνο τέσσερα υλικά και 30 λεπτά από τον χρόνο σου. Μπορούν να μετατραπούν και σε vegan, αν αντικαταστήσεις το μέλι, με σιρόπι σφενδάμου. Επειδή, όμως, έχουν πολύ λίγα υλικά, καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσεις καλό μέλι και φυστικοβούτυρο ώστε να αναδεχθούν αυτά τα υλικά.

Εγώ τις αγαπώ και παλιά τις έφτιαχνα πολύ συχνά. Θα αρχίσω να της φτιάχνω παραπάνω, γιατί δεν χρειάζονται ούτε ψήσιμο, ούτε ακριβά υλικά, ούτε τίποτα! Είναι το τέλειο σνακ και για πριν, αλλά και για μετά τη γυμναστική! Σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια, σε γεμίζει με θρεπτικά συστατικά και σε χορταίνει. Φτιάξε την παρακάτω συνταγή και θα δεις, θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ!

Μπάρες με Φυστικοβούτυρο & Σοκολάτα

Χρόνος Προετοιμασίας: 30 Λεπτά

Xρόνος Αναμονής: 1 ώρα

Συνολική Διάρκεια: 1 ώρα & 30 λεπτά

   Μερίδες: 9 μέτριες μπάρες ή 16 μικρές

Please share this

Υλικα

  • 255 γρ. φυστικοβούτυρο
  • 170 γρ. μέλι
  • 270 γρ. βρώμη
  • 125 γρ. μαύρη σοκολάτα
  • 1 κ. σ. φυστικοβούτυρο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Ζέστανε ελαφρώς το φυστικοβούτυρο με το μέλι σε ένα μικρό κατσαρολάκι.
  2. Μέσα σε ένα μπολ, βάλε τη βρώμη και ρίξε από πάνω το ελαφρώς ζεστό μείγμα μελιού και φυστικοβούτυρου.
  3. Το μείγμα θέλει πολύ καλό ανακάτεμα, ώστε κάθε νιφάδα βρώμης να αναμειχθεί με τα υπόλοιπα υλικά.
  4. Σε ένα ταψάκι 18×18 εκ. στρώσε λαδόκολλα διπλή, ώστε να σχηματίζει σταυρό και άδειασε το μείγμα εκεί μέσα. Πίεσε το μείγμα με τον πάτο από ένα ποτήρι ώστε να είναι λείο, όπως όταν φτιάχνεις cheesecake. Αν δεν έχεις τέτοιο ταψάκι, ,μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα τετράγωνο τάπερ ίδιου μεγέθους ή και να το στρώσεις με τα χέρια σου, σχηματίζοντας ένα τετράγωνο 18×18 εκατοστά.
  5. Βάλ’ το στο ψυγείο. Στο μεταξύ, λειώσε τη σοκολάτα είτε σε μπεν μαρί, είτε στο φούρνο μικροκυμάτων (προσοχή μην καεί). Όταν λειώσει τελείως, ρίξε μέσα στη σοκολάτα τη 1 κ. σ. φυστικοβούτυρο και ανακάτεψε καλά για να ομογενοποιηθεί. Άφησε την λίγο να κρυώσει για 5- 10 λεπτά και μετά άπλωσε την ομοιόμορφα πάνω στο μείγμα του φυστικοβούτυρου. Εγώ σ’ αυτό το σημείο πασπαλίζω και λίγο ανθό αλατιού από πάνω.
  6. Ξαναβάλ’ το στο ψυγείο και άφησε το να κρυώσει για 1 – 2 ώρες. Μετά κόψε είτε 9 μέτρια τετράγωνα κομμάτια ή 16 μικρά.
  7. Αποθηκεύονται στο ψυγείο και διατηρούνται για 1 εβδομάδα.
 

Σημειώσεις

 

*Αν θέλεις να τις κάνεις vegan, αντί για μέλι βάλε σιρόπι σφενδάμου

Καλή Απόλαυση !

You Might Also Like

Panquecas de iogurte com ameixas

Panquecas de iogurte com ameixas

Deliciosas e delicadas panquecas de iogurte com ameixas. Da mesma forma que as panquecas de morango, coloque metades ou pedaços de ameixa de um lado das panquecas e continue fritando. Ficam ótimos com açúcar canela! Ingredientes para aproximadamente 20 peças. Ingredientes para panqueca Read more >

Panquecas com queijo homogeneizado

Panquecas com queijo homogeneizado

Panquecas simples e fofas com queijo homogeneizado – adoradas pelas crianças :). Para a receita utilizo queijo homogeneizado de boa qualidade, relativamente grosso e sem aditivos desnecessários. Provavelmente você encontrará o resto dos ingredientes em sua cozinha. Essas panquecas sã Read more >

Mousse de maracujá e chocolate ao leite

Mousse de maracujá e chocolate ao leite

Mousse de maracujá e chocolate ao leite é uma combinação perfeita de dois sabores contrastantes. Uma sobremesa deliciosa e linda servida em copinhos, embora mousses individuais também possam servir para outras sobremesas ou bolos, como fiz na receita de cheesecake com mousse de maracujá Read more >

Milk-shake de chocolate

Milk-shake de chocolate

Milkshake de chocolate para dias quentes e ensolarados, que espero que sejam abundantes este ano :-). Para preparar um milkshake, precisamos de sorvete de creme (pode ser caseiro), que dá a consistência certa à bebida, e ganache (molho) de chocolate. O molho pode ser preparado com bastant Read more >

Pêra ao estilo esloveno

Pêra ao estilo esloveno

Uma sobremesa da Kashubia. Arroz delicado com especiarias, pêra macia, tudo coberto com natas e chocolate. Poesia de bom gosto… Ingredientes: 2 sacos de arroz cozido (1 saco de cerca de 100 g) 1 lata de peras (ou peras em compota) 100g de passas 1 colher de chá de canela 500 ml de cha Read more >

Fudges

Fudges

Deixe-me começar dizendo que há alguns dias sou o proprietário extremamente feliz de dois livros da Nigella, “Festa” e “Como ser uma deusa doméstica” :-). Então o doce (do segundo livro) veio primeiro. E… um grande fracasso. Infelizmente, não recomendo o doce de Nigella. É Read more >

Receitas de atum fáceis e rápidas para o seu dia a dia

Receitas de atum fáceis e rápidas para o seu dia a dia

Receitas de Atum Fáceis e Rápidas para Refeições Deliciosas Introdução: O atum é um peixe versátil e saboroso que pode ser usado em diversas receitas. Além disso, o atum em conserva é uma opção prática e econômica para quem busca refeições rápidas e fáceis. Neste post, vamos apre Read more >

Ombre Τούρτα με Κόκκινα Φρούτα

Ombre Τούρτα με Κόκκινα Φρούτα

Αυτή η τούρτα είναι αφιερωμένη στην καλύτερη μου φίλη, που είχε γενέθλια πριν από δυο βδομάδες. Το όνομα της είναι Πολυτίμη! Τέλειο;! Θες να ακούσεις και κάτι καλύτερ Read more >

Muffins Μπανάνας με Βρώμη

Muffins Μπανάνας με Βρώμη

Σου έχω μια τέλεια συνταγή που είναι πανεύκολη και τέρμα υγιεινή, για αυτές τις μέρες που είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια μας. Επίσης, ο καιρός χάλασε και αυτό θα κρατ� Read more >